Снизить риск смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний. Несколько минут интенсивных упражнений также эффективны

Сообщение от Администратор | 21 Mar

Отказаться от занятий спортом из-за отсутствия большого количества свободного времени для занятий спортом? Австралийское исследование показывает, что даже если вы тратите всего несколько минут каждый день на высокоинтенсивные упражнения, такие как быстрая ходьба, физическая работа, даже игра с детьми или домашними животными, это может помочь снизить риск смерти от рака или сердечных заболеваний. .

Исследователи из Сиднейского университета наблюдали за более чем 25 000 жителей Великобритании со средним возрастом 61,8 года, из которых около 56% составляли женщины, со средним временем наблюдения 6,9 года. У некоторых из них будут короткие и интенсивные занятия каждый день, такие как бег, чтобы успеть на автобус, подъем по лестнице или выполнение работы по дому, которая требует большей физической силы.

Исследователи обнаружили, что по сравнению с отсутствием прерывистой напряженной деятельности риск смерти, связанной с сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижается на 49%, а риск смерти, связанной с раком и смертью от всех причин, снижается на 40% при выполнении напряженной деятельности. в общей сложности от 4 до 6 минут три раза в день.