1. Мед

Мед обладает эффектом пополнения ци и тонизирует середину, является хорошим тонизирующим средством для всех возрастов, а также хорошей пищей для сна. Перед сном выпейте чашку медовой воды, которая очень эффективна при бессоннице, вызванной неврастенией, и может помочь вам заснуть. Выпивая чашку медовой воды каждое утро, вы увлажняете кишечник и избавляете от запоров.

2. Молоко

Это относится к теплому молоку, которое может способствовать сну. Он содержит некоторое количество триптофана (аминокислоты с седативным эффектом) и кальция, которые полезны для мозга, чтобы в полной мере использовать триптофан. И это может заставить людей почувствовать себя снова молодыми. Для младенцев теплая бутылочка означает «расслабьтесь, все в порядке».

3. Хризантемовый чай

Чай из хризантем обладает умеренным седативным действием. Это идеальная естественная контрмера для нервов или тел, которые нельзя расслабить. Компьютерщики давно должны пить больше хризантемового чая.

4. Банан

Содержимое банановой кожуры на самом деле является «снотворным». Помимо стабилизации серотонина и мелатонина, бананы также содержат магний, который может расслаблять мышцы. Кроме того, бананы являются лучшими фруктами для дефекации, но здесь речь идет о спелых бананах. Вместо этого сырые бананы вызывают запор.

5. Картофель

Картофель — это картофель, который может удалять кислоты, мешающие выработке триптофана, который может вызвать сон. Картофель можно жарить (варить), делать пюре и смешивать с теплым молоком. Картофель — самый питательный овощ, а картофельные чипсы — наименее питательные.

6. Семя лотоса

Семена лотоса мягкие и сладкие, очищают сердце и успокаивают нервы, тонизируют селезенку и приносят пользу почкам. Он может лечить бессонницу, вызванную слабостью сердца и селезенки и чрезмерным жаром сердца. В «Очерках Чунцин Тан» записано, что «семена лотоса общаются с сердцем и почками», поэтому тех, кто не общается с сердцем и почками и имеет дефицит инь и огонь, следует готовить. Используйте его, чтобы сварить кашу или потушить суп из свиных сердец. Один прием пищи в день может помочь вам уснуть.

7. Лили

Лилия питает Инь и очищает легкие, очищает сердце и успокаивает нервы, лечит бессонницу. Особенно подходит для женщин. Используется для приготовления супа. Один прием пищи в день может хорошо спать.

8. Овсянка

Овсянка богата веществами, способствующими сну, которые могут стимулировать выработку мелатонина. Небольшая миска хлопьев с небольшим количеством сахарного кленового сока может улучшить сон. Также полезно выпивать по чашке овсянки каждое утро и вечер, но если овсянки много жевать, эффект будет лучше.

9. Мармелад

Зизифус содержит различные питательные вещества, такие как сахар, витамин С, белок, кальций, фосфор, железо и т. д. Он тонизирует селезенку и пополняет ци, питает кровь и успокаивает нервы. Он подходит для людей с бессонницей из-за дефицита сердца и селезенки. В «Тысяче золотых рецептов» записано, что «чтобы вылечить усталость и скуку от дефицита, мы не можем спать: 20 китайских фиников, семь стеблей зеленого лука, три литра воды двух вкусов, один литр кипяченой воды и один литр кипяченой воды». литр шлака вывезено». При неврастении принимайте 50 г мармелада каждый вечер, добавляя воду, чтобы получился сок, или варите суп с лилией, чтобы предотвратить бессонницу. Женщины могут питать свою кровь и красоту, съедая больше красных фиников.

10. Миндаль

Миндаль – это полезный для сердца орех. Они содержат триптофан и умеренное количество миорелаксанта магния, который может вызывать сонливость.

11. Цельнозерновой хлеб

Кусочек цельнозернового хлеба с чаем и медовой водой способствует секреции инсулина. Инсулин будет преобразован в серотонин в мозге, что поможет триптофану воздействовать на мозг и способствовать сну.

12. Льняное семя

Сварите тарелку овсяной каши, посыпьте 2 столовыми ложками льняного семени и снова съешьте, что может быть полезно для здоровья. Потому что льняное семя богато омега-3 жирными кислотами, которые являются естественным веществом, усиливающим эмоции. Он подходит для еды, когда ваша жизнь заблокирована и у вас плохое настроение. Это будет иметь неожиданные эффекты.